Jueves 29 de Septiembre - El silencio

¡Buenos días!

     Hoy vamos a intentar poner en práctica otra pequeña buena práctica, El silencio. Para ello, los buenos días los irá leyendo cada uno según las indicaciones. Para comenzar, te pido que durante un minuto intentes estar en silencio...

...¿consigues hacer silencio?...

(dejamos otro minuto)

...¿y tus compañeros?...

(dejamos otro minuto)

...durante estos minutos ¿qué has estado haciendo?

Mirar alrededor...

Reírte...

Contener la sonrisa...

Pensar...

.........

Nada...

(dejamos otro minuto)

...Ahora, te invito a que pienses en los buenos días del lunes...

... del martes...

...de ayer...

(dejamos otro minuto)

...Por último, te invito a que reflexiones sobre todo lo que has experimentado durante los últimos minutos... 

...cuándo se ha conseguido el silencio... 

...cómo se ha conseguido ese silencio... 

...qué ha pasado desde que has conseguido estar en silencio...

...qué, cuándo y cuánto has conseguido pensar...

(dejamos otro minuto)

¡Recuerda que el peor enemigo del pensamiento es el ruido!

¡Gracias! y Buenos Días

Lunes 28 de septiembre: "mirar" con los ojos cerrados.

Con otra mirada nos planteamos el curso, y a lo primero a lo que debemos mirar es a nosotros mismos. Y sobre nosotros mismos tenemos que plantearnos también otra mirada.
A veces nos miramos con pesimismo, con exceso de autocrítica, siendo negativos y otras veces nos miramos con complacencia, con egoísmo, con excesiva condescendencia. Hay que aprender a mirarse con buenos ojos, exigentes y amorosos, que nos ayuden a analizarnos y a conocernos, para cada vez crecer más.
Una primera mirada que planteamos que hagamos es justo lo contrario, es no mirarnos con los ojos, es más bien sentirnos. Nuestro cuerpo es una parte fundamental de nuestro ser y a veces no le hacemos mucho caso, cuando nos queremos dar cuenta lleva tiempo diciéndonos cosas y de repente nos sale un dolor de cuello, un problema estomacal, una contractura en la pierna...

Nuestro cuerpo manifiesta mucho de cómo estamos y nos sentimos, y para eso, para poder escucharlo, lo mejor es no mirar, es cerrar los ojos.
Siguiendo las indicaciones del profesor vamos a cerrar los ojos durante un par de minutos y os animo a que evitando las distracciones que puedas oír te fijes en lo que sientes de tu cuerpo. En que hagas un pequeño escaneo de tu cuerpo, que intentes sentir todas las partes de tu cuerpo: los pies apoyados en el suelo, las piernas, las rodillas, tu peso apoyado sobre la silla, tu espalda, los hombros los brazos, el cuello, la cabeza, la cara... Fíjate en qué es lo que sientes. Venga, un par di minutos en silencio "mirando" con los ojos cerrados".