En el
nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo
REFLEXIÓN
Cada día, todos —niños, adolescentes y
adultos— vivimos rodeados de pantallas: móviles, tabletas, ordenadores,
consolas, televisores… Son herramientas valiosas, nos conectan, nos enseñan y
nos entretienen. Pero también tienen un efecto del que a veces no somos del
todo conscientes: pueden robarnos horas de sueño, y con ello, energía,
concentración y bienestar.
Dormir
no es “perder el tiempo”. Dormir es cargar la batería del cuerpo y del cerebro.
Cuando dormimos:
- El
cerebro organiza lo que hemos aprendido.
- Las
emociones se colocan en su sitio.
- El
cuerpo crece, se repara y se fortalece.
- La
memoria mejora.
- La
creatividad se despierta.
Sin embargo, las pantallas antes de
dormir confunden a nuestro cerebro. La luz que emiten se parece a la luz del
día, y entonces el cuerpo piensa que tiene que seguir despierto. Resultado:
tardamos más en dormirnos, dormimos peor y nos despertamos con menos energía.
Esto
afecta a todos:
- A los
más pequeños, que necesitan rutinas claras y mucho descanso para aprender
jugando.
- A los
alumnos de primaria, que requieren un sueño de calidad para concentrarse,
gestionar emociones y avanzar en su autonomía.
- A los
adolescentes, que ya de por sí duermen menos por cambios naturales en su
cuerpo, y las pantallas pueden ampliar aún más esa falta de descanso.
Por eso, esta reflexión es una
invitación:
Cuidemos nuestro sueño como cuidamos nuestro móvil cuando lo ponemos a cargar.
Que por la noche podamos desconectar de
las pantallas para conectar con nosotros mismos, con el descanso y con la
salud.
Porque
cuando dormimos bien:
- Aprendemos
mejor.
- Nos
sentimos mejor.
- Vivimos
mejor.
Y
eso, sin duda, es una lección para todas las etapas de la vida.
PALABRA DE
DIOS: Salmo 4, 9
«En paz me
acuesto y enseguida me duermo,
porque tú, Señor, me haces vivir tranquilo.»
Oración: Rezamos
juntos un Padre Nuestro. Hoy es el día del padre, figura principal en nuestras vidas, nos acordamos
de ellos, esos héroes que están siempre a nuestro lado.
